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低血脂和胆固醇　近期有一个研究表明，　经常参加力量训练，　可以使血液总胆固醇下降10％，　低密度脂蛋白（LDL）下降14％。 增加骨密度，　减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病　很多中老年人，　特别是女性，　经常会受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起进行力量训练是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼，　身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。纽约骨质疏松防治中心的医学专家约瑟 夫·　雷恩（Joseph　Lane）　说：“　我曾看到八十多岁的女性通过力量训练使骨重量一年之中增加了10　％。” 柔韧性训练 柔韧性定义 柔韧性是指人的各个关节活动幅度以及肌肉、韧带的弹性和伸展能力，　即身体各关节的整体灵活 ...